Por que comprar lanches se você pode fazer em casa?Aqui ensinamos como fazer lanches saudáveis, você verá que é muito simples e fácil.
Como fazer lanches saudáveis
Informação
- Tempo total: 35 minutos
- Categoria: lanches
- Dificuldade: baixa
- Cozinha: Chilena
Ingredientes
A quantidade desses ingredientes utilizados dependerá apenas de cada um.
- Batatas
- Beterraba
- Cenouras
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Instruções
1. Pré-aqueça o forno a gás ou elétrico a 200°C (400°F). Além disso, se preferir, você pode usar uma fritadeira de ar.
2. Descasque e corte as batatas, a beterraba e as cenouras em rodelas finas.
3. Coloque os legumes numa assadeira e regue com azeite. Tempere a gosto.
4. Asse os legumes por 15 a 20 minutos ou até dourarem e ficarem crocantes.
5. Retire do forno e sirva quente como lanche ou como acompanhamento de uma refeição principal.
Petiscos chilenos
Existem muitos petiscos típicos do Chile que podem ser saboreados como lanche ou entre as refeições, embora nem todos sejam saudáveis. Alguns exemplos populares de lanches chilenos incluem:
1. Empanadas: São pastéis recheados com carne bovina, frango, frutos do mar, vegetais, queijo ou qualquer outro ingrediente. As empanadas podem ser assadas ou fritas e são uma opção popular de lanche para viagem.
2. Feijão: é um prato tradicional chileno, cebola, alho, temperos e legumes. O feijão pode ser servido quente como opção de lanche saudável e nutritivo.
3. Sopaipillas: são uma das melhores opções de lanches do Chile. São feitos com massa de farinha, água e sal e fritos até ficarem crocantes e dourados.
4. Churros: churros são palitos de massa frita polvilhados com açúcar de confeiteiro e podem ser servidos com doce de leite, manjar ou qualquer outro molho doce.
5. Pão amassado: é um pão típico chileno feito com farinha, água, fermento e cozido no forno. Este pão pode ser consumido sozinho, com queijo ou manteiga, fiambre, pebre ou qualquer outro ingrediente a gosto.
O que é um lanche?
Um lanche é uma pequena refeição ou mordida feita entre as refeições principais. Os lanches geralmente são alimentos leves e fáceis de consumir, como frutas, legumes, biscoitos, pipoca, barras de cereais, etc.
Muitas pessoas fazem um lanche para saciar a fome entre as refeições principais, principalmente quando não têm tempo de sentar para uma refeição completa. Os lanches também podem ser uma opção saudável se alimentos nutritivos forem escolhidos e consumidos em quantidades moderadas. Porém, é importante ter em mente que alguns lanches podem ser ricos em calorias, açúcares e gorduras e devem ser consumidos com moderação.