Na psicologia e nos estudos comportamentais, o zona de conforto É um estado de espírito que se atinge quando um sujeito, ao realizar uma atividade, mantém um bom nível de desempenho, não experimenta variações na intensidade da ansiedade ou sente que pode haver algum perigo. Por exemplo: Um nadador olímpico está em sua zona de conforto quando precisa nadar 2.000 metros.
Uma pessoa atinge a zona de conforto quando consegue realizar uma ação ou um processo sem sentir incerteza, pois sabe como deve se comportar para cumprir um propósito.
Porém, nesta zona, o sujeito não se aprimora, porque não aprende a realizar novas tarefas ou porque não incorpora novos procedimentos que lhe permitam melhorar seu desempenho.
A zona de conforto é alcançada em diferentes esferas da vida, como acadêmica, laboral, social e esportiva, e difere de duas outras zonas que um indivíduo pode alcançar:
- a zona de aprendizagem. É alcançado quando se sai da zona de conforto e é um estado em que se adquirem novas capacidades e, portanto, há um aumento do nível de desempenho. Nesta fase, é comum sentir incerteza e ansiedade, mas com baixa intensidade. Essa zona é considerada benéfica, pois ao aprender novos comportamentos e realizar outras atividades, a pessoa expande sua zona de conforto.
- a zona de perigo. É alcançado quando você sai da zona de aprendizado e quando o grau de ansiedade e o nível de incerteza são muito altos. Essa área é considerada prejudicial, pois o sujeito, estando muito estressado, não adquire novas habilidades nem tem um desempenho ideal.
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Características da zona de conforto
A zona de conforto é:
- segura. Porque o sujeito conhece o ambiente e se sente confortável, relaxado e apto para realizar um procedimento.
- rotina. Porque o sujeito realiza uma atividade da mesma forma todos os dias.
- previsível. Porque o sujeito geralmente sabe o que vai acontecer ou quais são os efeitos de seu comportamento.
- Desmotivante. Porque o assunto não se apresenta com novos desafios.
- insatisfatório. Porque como não há desafios, o sujeito não consegue nenhuma conquista.
Exemplos de zona de conforto
- Uma pessoa que estuda pouco, mas que passa nos exames.
- Uma costureira que faz roupas semelhantes com poucas mudanças.
- Uma pessoa que vai sempre ao mesmo restaurante.
- Uma pessoa que pratica sempre o mesmo esporte.
- Uma pessoa que realiza sempre as mesmas atividades culturais.
- Uma pessoa que não cria novos projetos.
- Uma pessoa que sempre assiste os mesmos filmes.
- Uma pessoa que todo verão vai para o mesmo lugar.
- Pessoa que lê um único jornal ou que assiste sempre ao mesmo noticiário.
- Uma pessoa que realiza a mesma rotina de exercícios na academia todos os dias.
- Uma pessoa que faz sempre o mesmo trabalho.
- Uma pessoa que sempre usa o mesmo estilo de roupa.
- Uma pessoa que consome sempre a mesma comida.
- Uma pessoa que só troca opiniões com quem pensa da mesma forma.
- Uma pessoa que lê apenas os livros de um autor ou de um único gênero.
- Um ator que só trabalha em filmes de comédia.
- Pessoa que não busca novas oportunidades de trabalho em outra empresa ou em outro cargo.
- Uma pessoa que não estabelece novas metas.
- Uma pessoa que sempre encontra as mesmas pessoas.
- Um chef que prepara sempre os mesmos pratos.
- Um professor que explica os mesmos tópicos em todos os cursos.
- Um arquiteto que projeta casas semelhantes.
- Um pintor que só faz pinturas de paisagens.
- Um músico que só toca peças de Mozart.
- Uma pessoa que só vai ao supermercado.
- Uma pessoa que faz o mesmo passeio de bicicleta todos os dias.
- Uma banda que toca sempre as mesmas músicas ao vivo.
- Um analista de sistemas que usa o mesmo procedimento em todos os seus trabalhos.
- Um agricultor que só semeia trigo.
- Uma pessoa que sempre executa o mesmo tipo de jogo de quebra-cabeça.
Referências:
- Forés Miravalles, A., Sánchez i Valero, JA e Sancho Gil, JM (2015). Saia da zona de conforto. Dilemas e desafios no EEES. Tendências Pedagógicas, 23, 205–214. Recuperado em 25 de abril de 2022 em https://revistas.uam.es/tendenciaspedagogicas/article/view/2080
- Branco, A. (2009). Da Zona de Conforto à Gestão de Desempenho. Editora White & MacLean.
- Zona de conforto. (12 de abril de 2022). No Wikipédia. https://es.wikipedia.org/wiki/Zona_de_confort
- Ambição
- Esforço
- Vai
- Objetivos ou metas pessoais
- Motivação intrínseca e extrínseca
- Diferença entre atitude e aptidão