o serenidade É a qualidade de manter a calma, tranquilidade e autocontrole. Como prática individual, também se refere a um estado de espírito e a uma manutenção constante da calma. Por exemplo: uma pessoa que percebe que sua casa está pegando fogo e decide com calma o que é melhor fazer para se salvar.
Também pode se referir a um ambiente, como um spa ou centro de meditação, que promove tranquilidade. Na interação entre duas pessoas, uma delas pode querer transmitir um estado de quietude ou paz. Por exemplo: um cantor que dá a seus músicos uma palestra motivacional antes do show e lhes dá confiança para manter a calma e tocar o seu melhor.
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Características de uma pessoa serena
- Ele leva seu tempo para desenvolver atividades e tomar decisões sem pressão externa.
- Ouça com atenção e sem pressa para os outros.
- Faça uma coisa de cada vez sem sobrepor tarefas no dia a dia.
- Desfrute de momentos agradáveis sem se sentir forçado.
- Ele sabe como reagir com cautela em situações difíceis.
Como cultivar a serenidade?
São muitas as práticas recomendadas para cultivar a serenidade, principalmente nos momentos em que o estresse e as exigências das pessoas fazem com que se sintam ansiosas ou nervosas em suas atividades diárias por quererem fazer mais coisas ou com maior velocidade.
Alguns dos hábitos que podem ajudar a desenvolver essa prática são:
- caminhar ou dar um passeio. É uma atividade física de baixa demanda que limpa a mente e permite que as pessoas mantenham os níveis de ansiedade baixos. Muitos também aproveitam a ação de caminhar para pensar ou tomar decisões importantes.
- meditar. É uma prática essencial em tradições espirituais como o budismo, porque implica que as pessoas aprendam a controlar suas mentes para observar o fluxo de seus pensamentos e não se sentirem presas por eles.
- Atenção plena . É uma prática que se propõe a estar sempre no momento presente. O objetivo desta atividade é conectar-se com a realidade imediata para não fantasiar sobre o futuro ou sofrer com o passado. Em vez disso, convida você a se concentrar em viver cada momento e aproveitá-lo de forma sensorial e sem tribulações.
- praticar um hobby. É uma boa forma de manter uma atitude positiva e convida as pessoas a ficarem relaxadas e com tranquilidade, a se distanciarem de problemas e situações que causam angústia. É fundamental realizar uma atividade que rompa com a rotina diária.
Exemplos de serenidade
- Um juiz ouvindo os argumentos das partes em um julgamento.
- Uma aeromoça informando aos passageiros que o avião está passando por turbulência.
- Um cirurgião durante uma operação.
- Um professor explicando uma aula para seus alunos.
- Um padre ouvindo as confissões de seus paroquianos.
- Um homem no meio de uma sessão de acupuntura.
- Um psicanalista durante uma sessão de terapia.
- Um médico no momento de dar o diagnóstico a um paciente.
- Um responsável pelo departamento de Recursos Humanos ao demitir um funcionário.
- Um presidente dando notícias ao país em cadeia nacional.
- Um praticante do budismo enquanto medita.
- Um monarca na cerimônia de coroação.
- Um violinista em uma sinfonia esperando sua vez de começar a tocar.
- Uma mulher recebendo uma massagem relaxante.
- Um amante de livros enquanto lê um livro.
- Um casal de noivos passeando no parque.
- Um pescador em seu barco no meio de um lago.
- Um astronauta em uma estação espacial em seu tempo livre.
- Um bebê dormindo.
- Um paciente submetido a uma ressonância magnética.
- Uma sala de espera do escritório.
- Um avião quando está em voo e todas as luzes são apagadas para que os passageiros possam dormir.
- Um funeral.
- Uma aula de ioga.
- Um homem que vai para a floresta para se conectar com a natureza.
- Um escritor que se levanta às quatro da manhã para escrever quando a cidade está silenciosa.
- Um cemitério.
- Uma cerimônia de batismo.
- Uma pessoa que mora no meio do campo com sua família.
- Um spa.
- Um turista que vai ler na praia de manhã antes que o local se encha de famílias.
- Biblioteca.
- Um mosteiro.
- Uma sala de terapia intensiva em um hospital.
- Uma igreja.
- Mirante de um arranha-céu com vista para toda a cidade.
- Um pequeno iate no meio do mar.
- Um espectador olhando peixes em um aquário.
- Um local onde eles estão jogando um campeonato de xadrez.
- Um banho de imersão com velas e música ambiente.
- Um banhista flutuando no meio de um grande lago.
- Um motorista dirigindo em uma estrada vazia e reta.
- Um transeunte andando pelas ruas ouvindo música tranquila com fones de ouvido externos com isolamento de ruído.
- Uma pessoa que mora sozinha no topo de uma montanha.
- Um grupo de mulheres reza silenciosamente o rosário em uma capela.
- Um conselheiro familiar durante uma consulta com alguns clientes.
- Um rio em estado calmo.
- Uma pessoa que decide ir a uma lanchonete para tomar um chá na solidão para tomar uma decisão.
- Um homem que sobe calmamente uma montanha e deve estar concentrado e calmo.
- Uma viagem que vê o planeta da janela de um avião.
- Otimismo
- Fé
- orações de paz
- Interesses e hobbies para o currículo