10 Exemplos De Inteligência Emocional

o inteligência emocional É a capacidade de identificar, compreender e gerir as emoções que se tem, de forma a ter um ritmo de vida equilibrado que facilite as relações com os outros, e focar-se em metas e objetivos sem correr o risco de os abandonar devido a crises momentâneas .

O conceito está relacionado com o surgimento da ciência da relações humanas , que começou a ocorrer com força no século XX. A expressão só foi popularizada no final do século por Daniel Goleman, que considerou o funcionamento do cérebro de forma alternativa à conhecida, com centros emocionais muito anteriores aos racionais que explicam a forma como o ser humano sente e pensa. Desta forma, de acordo com Goleman, o centro emocional tem um poder muito mais forte do que se sabe para influenciar o funcionamento global do cérebro.

O que significa inteligência emocional?

A ideia de melhorar a inteligência emocional Não está alterando a capacidade de uma pessoa de gerar emoções, mas a reação a elas, que muitas vezes tem o mesmo ou mais impacto na vida diária do que a própria emoção.

Desta forma, diz-se que pessoas com alta inteligência emocional não sofrem menos sensações negativas ou mais positivas, mas são capazes de dimensionar cada uma delas na sua devida medida.

Em geral, fala-se de três qualidades que compõem uma boa inteligência emocional:

As pessoas que possuem estes qualidades Tendem a ser pessoas socialmente equilibradas, extrovertidas e felizes que, em vez de se preocuparem, veem os problemas como oportunidades de crescimento e melhoria.

Além disso, como as pessoas frequentemente se deparam com situações em que a primeira impressão é importante (reunião com parceiros, entrevistas de emprego), a inteligência emocional costuma ser um ponto-chave nesses casos.

Exemplos de inteligência emocional

Muito já foi escrito sobre inteligência emocional, porém existem algumas orientações que podem servir de exemplo, ligadas a esses comportamentos e formas de melhorá-los. Aqui está uma lista deles:

1. As experiências pessoais podem ser generalizadas para outras pessoas, mas apenas até certo ponto. A individualidade de cada um deve ser compreendida.
2. Pense nas reações feitas imediatamente às emoções, tente interpretá-las e aprender com elas.
3. É importante ter pessoas em quem você confia para expressar concretamente as emoções que você sente.
4. Evite estimulantes de certas sensações: geralmente drogas, cafeína ou outras drogas podem desempenhar esse papel, o que é contrário à inteligência emocional.
5. O cérebro muitas vezes sobrepõe emoções verdadeiras com outras: é comum que as pessoas fiquem com raiva para não demonstrar tristeza. Entender verdadeiramente qual emoção você está sentindo é um dos pontos altos da inteligência emocional.
6. Entenda a função das emoções no corpo, e não julgue o fato de se sentir mal ou bem como algo mais do que realmente são: emoções transitórias.
7. Valorize as vitórias dos outros, sem ficar constantemente comparando e tirando conclusões para a própria vida.
8. Pessoas com alta inteligência emocional são capazes de aceitar os erros cometidos e perdoá-los, mas não com isso deixando de aprender com o que fizeram.
9. As pessoas também devem ser capazes de identificar seus erros, não caindo em um narcisismo pelo qual acham que estão fazendo tudo certo. É sobre encontrar o equilíbrio.
10. Um espaço para potencializar a inteligência emocional das crianças são as brincadeiras e, principalmente, o esporte. A exposição à derrota que todos os participantes têm faz com que os que acabam ganhando consigam aferir com clareza o que sentem os que perdem. Isso persiste no exercício do esporte em adultos, e até mesmo em situações como entrevistas de emprego.